codziennie cwiczenia

acha, jeszcze parę słów o treningu-2 razy w tygodniu aerobik, ćwiczę codziennie godzinę sama(w dni "nieaerobikowe") 20 minut bieg, 20 minut rowerek, 20 minut ćwiczenia na różne partie mięśnie, czasami 30 minut biegu, 30 minut rowerka, poza tym widomo-spacery, teraz dojdzie od czasu do czasu basen, rower-z tym, ze są to "treningi [...]

albo nie przeczytałeś wogóle tego co napisałem albo nie wiem... mam trening 3 razy w tyg. poniedziałek (klatka+biceps) środa (triceps +plecy) piątek (barki+nogi) brzuch robie codziennie, wiadomo nie pisałem bo wiem co robić.Nie robię żadnej partii dwa razy w tyg. Na biceps mam trzy ćwiczenia a nie jedno jak napisałeś, w tym chwyt młotkowy, [...]

2 serie wystarcza na triceps? Będą efekty? Chyba nie będzie szkodziło jak będę robił wszystkiego po 4 serie? I jak mam hantle 9kg to te 12 powtórzeń czy 2 seriach wystarczą? Będzie jakiś z tego efekt? Codziennie powtarzać ćwiczenia? Zmieniony przez - kamil04_11 w dniu 2012-10-24 19:50:36

-Pompki 12 razy ( nogi mam na wysokości 0,5m tylko że czuję większy opór gdy robię normalnie na podłodze, wiec nie wiem jak mam robić i po pompkach bolą mnie nadgarstki) -Pompki w podporze tyłem 15razy -Zginanie ręki z hantla w łokciu 9kg 12 razy http://www.youtube.com/watch?v=bLcvij6UXP4 ( i tu pytanie, lepiej podpierać o nogę czy trzymać w [...]

[...] Obiad: Standart-mięso,ziemniaki,surówka zamień ziemniaka, na makaron, kasze, ryż brązowy, dodaj tłuszcze Przedtreningiem: Ryż 100g Tuńczyk w oleju 250g nie jedz tuni codziennie ze wzgledu na rtęc, max 3-4x w tygodniu, i wybieraj tunie w sosie własnym, unikaj tu tłuszczy, chyba ze posiłek ten jest 2h przed treningiem to możesz dac, ogólnie [...]

nie rob brzuszkow codziennie pozatym poza prostymi i poprzecznymi miesniami brzucha cwicz skosne.. brzuch aby rosl potrzebuje regneracji jak kazdy (bo wtedy rosnie) rob 2-3x tydzien 2-3 cwiczenia postaw na jakos niz na ilosc powtórzen nawet w brzuchu jesli zalezy ci na masie miesniowej nogi proponowalbym cwiczyc 30 min ci starczy na ich trening, a [...]

_Slim_ dopóki ta Twoja dziewczyna nie robi 2 godzin aerobów codziennie, to moim zdaniem nie masz się czego bać, a powinieneś raczej być zadowolony, że o siebie dba. Chwali Ci się, że pilnujesz jej z jedzeniem, ale jeżeli te ćwiczenia to - tak jak piszesz - jakieś brzuszki i dolne partie, to ja bym jej dała spokój, zwłaszcza że trening obwodowy [...]

A mnie jego osiągi wcale nie dziwią. To normalne jeżeli codziennie się podciągał. Ćwiczenia z obciążaniem własnego ciała mają że im częściej je wykonujesz tym większy progress. Poza tym zapewne chłopak ma do tego dobry gen jak u małpy. Ja bym na twoim miejscu zaczął się bawić na poważnie w podciąganie w końcu to też sport. Rekord chyba wynosi 1000 [...]

[...] mam troszkę inną sytuację przez tą klatkę;/ Może rozpiszę to tak: 1. Moja dieta: miska ryżu z jogurtem/maślanką,z dodatkami rodzynek/migdałów/miodu, duża szklanka mleka - codziennie gdy trenuje jem połowę przed a połowę po treningu. 2.Trening natomiast przeważnie wygląda tak że ćwiczę po około pół godziny od poniedziałku do soboty, w niedziele [...]

[...] Przedramiona składają się z innych włókien mięśniowych i one bardzo szybko się regenerują, dlatego żeby rosły trzeba je katować codziennie. Pie.....cie głupoty, że te partie ćwiczy się max 3x w tygodniu. Myślę, że osoby które tak myślą i się wypowiedziały w tym temacie nie znają się na Muscle Building [...]

najsmieszniejsze jest to ze niektorzy tutaj pisza ze alko z silownia nie da sie polaczyc perdolenie jakich malo pewnie ze jak cwiczysz profesjonalnie to nie ma co nawet p;robwac ale wiekszosc ludzi w moim towarzystwie i ja sam pijemy niemalo a przyrosty ja uwazam (poparte praktyka a nie pusta teria) ze pijac CODZIENNIE 2-3 piwa + w weekend okolo [...]

Hmm, a jak by sprobowac smarowania gwintow? W internecie mozna wyczytac glownie pozytywne opinie. Probowalbym np. ze 3 razy dziennie codziennie wykonac chociaz jedno powtorzenie jak najbardziej zblizone do powtorzenia z cwiczenia B1. Zmieniony przez - pompujemy w dniu 2013-04-08 22:34:34

[...] z malymi obciazeniami (to najbardziej), zelatyna, kolagen i owoce z flawonoidami (jakis wplyw na tkanke laczna), orton(?), imbir i cynamon codzien (przeciwzapalne) a ostatnio wskutek zlamania reki, jem codziennie morskie ryby i byc moze tego skutkiem ubocznym jest dalsza poprawa w kolanach (brak bolu przy chodzeniu, nawet dluzszym)

[...] lub "Chelsea", a w w sobotę pobiegać/interwały + ćwiczenia na worku, trenować technikę, trening z gumami(ułożyć sobie z tego jakieś obwód). Moim głównym celem jest stopniowy wzrost siły i wytrzymałości(nie tracąc zbyt dużo na szybkości). O i mogę dołożyć do tego bieganie codziennie z rana ok 30-60 minut ? Z góry, jeszcze raz, dzięki za pomoc ;)

sprawdziłam zapotrzebowanie, tylko nie wiem czy moja aktywność jest duża ( pisze ze ćwiczenia 3-5 razy w tygodniu) czy bardzo duża ( tutaj pisze ze codziennie) ? A ja tak trenuję od poniedziałku do piątku, 2 dni w tygodniu mam trening 2 razy dziennie ( siłownia + boks ) + raz w tygodniu basen , więc wychodzi w tygodniu 7 treningów + basen

[...] a na taką walkę nie jestem juz młody (27 lat), ale według rehabilitanta moja postawa się poprawia. Dodam tylko tyle że narazie zarzuciłem trening na siłowni i ćwicze codziennie na sali gimnastycznej aby wyprostować plecy jak najwięcej. Dodam że pracuję w szpitalu i z dostępem do rehabilitantów i sali ginastycznej nie mam najmniejszego [...]

[...] okolo 60min mozesz zjesc jakis posilek przede wszystkim bogaty w bialko. Co do treningu to nie wiem, czy to nie pomylka ale z tego co zrozumialem, to piszesz, ze trenujesz codziennie i to dokladnie takie cwiczenia co podales, powinienes zmniejszyc ilosc treningu do 3 w tygodniu, poniewaz bardzo wazne jest to zeby miesnie zdazyly sie [...]

[...] są chudzi i mają taka sylwetkę. Nie mówię tutaj o sprinterach ale o tych co biegają 10 km i więcej. Biegaczom nie zależy na masie mięśniowej rozbudowanej. Co do biegania codziennie nie polecam - nabawisz się tak problemów z kolanami i piszczelami. Później poleci na biodra. $-5 razy w tygodniu jest ok. Dołóż do treningu wykroki, ćwiczenia na [...]

[...] wytrzymalosc itd. to bedzie wiaodmo chociaz jakie cwiczenia dobrac pod armstrona i jak go uzupelnic. osobiscie jak juz ruszysz ciezary, to bym zmniejszyl czestotliwosc treningow jednak i nie trenowal codziennie... w koncu chces zodpoczywac, a armstrong to intensywny program poprawiajacy wynik w podciaganiach i raczej nie sluzy do odpoczynku

"3. Robi sie go 1-2 w tygodniu od zawsze. Zastanawialeś sie czy klatke tez aby nie ćwiczyć codziennie?" - z tąd ten wniosek hehe Szóstki nie robię osobiście, opieram się na tym co mówią ludzie, a zajmowało się tym sporo. Tu dochodzi jeszcze to - czego oczekujesz od efektów swojego treningu. Poza tym zadnia są podzielone na ten temat [...]